plan na

jestem na podobnym etapie redukcji jak ty więc sprawdze też na sobie :) napewno twój plan jest przemyślany i dobrze dobrany bo masz spore doświaczenie w tym co robisz :)

Po tym planie, na każdym następnym, w czasie przerw człowiek nie wie co ze sobą zrobić i odczucie że czegoś brakuje. Rzuciłem się trochę na głęboką wodę stestować ten plan przeplatany z interwałami biegowymi 3x w tyg i organizm prawie klęknął przy LC ale całkowicie inny poziom wytrenowania ;-)

Nie wiem czy Poliquin robił badania na każdej osobie. Wiem że plan opierał na pomiarach fałd i odpowiedniej suplementacji (należy dodać swoich produktów). Dlatego wiele osób się nie zgadza z nim. Ale tak działa ta branża. Ale prawdą jest też że w wielu przypadkach zależność fałdy -> hormony się zgadza i odpowiednie podejście (dieta + suple) [...]

Czyli znów plan made by Christian. Widze że masz do Niego duże zaufanie, wcześniej nie znałam tego całego T-Nation, dopóki nie zapoznałam się z Twoimi artami np o IBB. Mnie frapuje jedna rzecz, czemu w IBB nie ma ćwiczeń na brzuch (sama robie go nadprogramowo) , robiłeś brzuch podczas masy? nie nie robiłem brzuch zaczynam robić z pierwszym dniem [...]

[...] Twoich wpisów i tego co pamiętałem :) Magnum policzyłem 80g też nie wiem ile waży ale w granicach błędu 10% to spokojnie się mieścisz to możesz spokojnie spać }:-( Analizuje ten twój nowy plan i ciekawie to wygląda - lubie wielostawy :) Planujesz w trakcie jakieś deloady żeby CUN odpoczął? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-27 12:55:59

[...] you can, Rest 120 seconds T1:50kg T2:52 T3:57 T4:62 T5:62 T6:62+2,5 T7: 62+2,5 Perform the complex 4-5 times Tak wiec to bym ostatni trening z cyklu Beast Building . Kolejny plan juz czeka: /SFD/Images/2015/12/18/c92c999c02894b37b214853fe5366fff.jpg Swoja droga,tak czasami narzekam na tą swoja kobiete ale czasami potrafi zaskoczyć: [...]

[...] T1:43kg C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg Nowy plan,nowe wyzwanie,coś cudownego. Kolejne 6 tygodni przede mną. Z racji tego że pierwszy trening i po przerwie więc ciężary dobierane bardzo ostrożnie. kapsy wyjadłem [...]

[...] po HC. Bankowo 93kg jest. Wynik na koniec roku zadowalający,nawet bardzo. A masa w sumie dopiero się zaczyna. Niedługo 500g węgli. Niedługo posiłek przed treningiem. W tamtym roku od stycznia do marca stałem w miejscu. W tym roku tego błędu nie popełnię,plan w sumie do czerwca rozpisany. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-02 23:14:38

[...] dzień LC z rzędu, a raz dwa dni? tj. DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DNT Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to 50% ww z dt ostal sie czit w ten czwarty dzien [...]

Każdy może dobrze znać swój organizm, wystarczy realizowac założenia, nie zmieniać co 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt [...]

Każdy może dobrze znać swój organizm, wystarczy realizowac założenia, nie zmieniać co 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt [...]

wlasnie pojawi sie problem ale to juz ostatnie podbicie fatu jakos - na szczęście - ukladajac plan zatrzymalem sie na tych 200g teraz nie musze kombinowac

[...] mielismy nie leciec,dopiero w grudniu ale w grudniu moze byc roznie wiec lecimy w sierpniu na 7dni gdzie 3 dni w Lublinie gora 2 u siebie w domu potem jakis wypad nad jezioro,taki plan przynajmniej trening wspolny,kiedys,bankowo ale podejrzewam ze prosciej by bylo jakbys Ty do mnie na weekend wpadl niz sie spotkac ze mna jak bede w Polsce heh

no Włąsnie foty każdy chyba na nie czeka tak jak na podsumowanie masy i nowy plan :)

Byyyyyk! Piękna forma, gratulacje. Świetne nabicie, plecy na plus. Czekam na plan redu i trzymam kciuki!

Ja byłem świadkiem jak "trener" układając plan kazał klientowi z nadwaga dwucyfrowa, kupować na każdy trening w recepcji energetyka jakiegoś syfiastego gdzie 3/4 kcal to cukry ;) ciekawe ile klub zarabia na butelce tego syfu

[...] Byle byś nie dawał- w przypadku barków- przed lub po barkach i ew. Klatce. Wszytsko zależy od ułożenia tygodniowego treningu. Ja np. Teraz w poniedziałek mam barki z planu. W piątek robię extra trening na barki. W sobotę mam klatkę i czuje ze cierpi. W sensie mały progres siłowy i domsy. Ale akurat na klatce mi nie zależy. Nie jest [...]

kazdy jest inny, to ze u ciebie wolniej leci z takimi suplami kajek nie znaczy ze u niego by nie lecialo znacznie szybciej, tylko po co?? :-) moze taki ma plan i po co sie dojezdzac nie wiadomo czym. te t5 dobre? ja kiedys bralem cos podobnego ale to lata temu, dieta byla taka ze nie bylo tylko cardio :-D i wazylem ze 115 kg, to mialem delirki, [...]

Ja używam jeszcze podstawkę pod pięty. Więc z boku ten kat wygląda inaczej niż z przodu. Ale bez podstawki nie zejdę nawet do prostego kąta. Ten plan nowy nie jest. Nie jest też skomplikowany. Na pewno jest inny niż większość co robiłem do tej pory. I na pewno jest ciężki. W sumie odkąd go mam - dwa lata - robię go cały czas. Oryginał jest 12 [...]

Ja na obrzeżach Londynu mieszkam i ceny kosmiczne jak w centrum. Jedyna rozsadna opcja to wyprowadzic sie po za obwodnice i dojezdzac do pracy taki tez plan. Byly plotki ze brexit ze ceny mieszkań spadną, niestety nie, ceny wrécz wzrastają. A placenie 700-800£ za mieszkanie na pokoju sory %-) Jw w mniejszym miescie mozna za to 1bed wynajac.